폭우로 연일 우리를 힘들고 아프게 했던 장마가 끝이나고 폭염이 이어지고 있습니다. 이제는 곳곳에서 무더위로 건강을 해치거나 생명에 위협을 느끼시는 분들이 많을 것 같습니다. 계속되는 폭염에 열사병과 일사병등의 온열질환 종류와 예방법, 응급조치 방법에 대해 정리해보겠습니다. 나의 온열질환 자각증상을 점검해보고 온열 질환 특성을 자가진단하고 물, 그늘, 휴식 온열질환 예방 3대 기본수칙이행가이드를 반드시 확인하세요.
온열질환(열사병) 예방 하는 방법
1. 폭염 대비 노동자 건강보호를 위한 열사병 예방 3대 기본 수칙이행가이드
물 : 시원하고 깨끗한 물제공, 그늘 : 작업자가 일하는 장소에서 가까운 곳에 그늘진 장소 마련, 휴식 : 폭염특보 및 주의보 발령 시 휴식시간을 부여하고 무더위시간대 옥외작업시 근무시간 조정
2. 온열질환 예방을 위한 건강수칙
시원하게 지내기 : 샤워를 자주하고 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입습니다.
물자주마시기 : 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 (30분 간격) 물을 자주 마십니다.
더운시간대 활동자제하기 : 낮 12시부터 오후 5시까지 가장 더운시간대 야외작업, 운동을 자제하고 시원한 곳에 머무릅니다.
매일 기온확인하기 : 기온, 폭염특보등의 기상상황을 수시로 확인하고 폭염시에는 야외활동을 자제합니다.
※참고 : 폭염은 심한더위를 말하는데, 33℃ 이상이 2일 이상 지속될 예정이면 폭염주의보, 일 최고 기온이 35℃이상 2일 이상 지속될 예정이 폭염특보가 내려집니다.
온열질환이란
열에 장시간 노출될 경우에 발생하는 질환으로 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하등의 증상이 나타나고 온열질환의 종류는 다음에서 간단히 설명드리겠습니다.
온열질환의 종류및 응급조치방법
폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙과 온열질환의 종류에 대해 다음 자료를 참고하시면 온열질환을 예방하실 수 있습니다.
1. 열사병 Heat Stroke
정의 : 체온을 조절하는 신경계가 외부의 열 자극을 견디지 못해 그 기능을 상실하고 다발성 장기손상 및 기능장애등의 합병증이 생길 수 있고 치사율이 높아 온열질환중 가장 위험합니다.
주요증상 : 의식장애, 혼수상태, 건조하고 뜨거운 피부(40℃이상), 빠르고 강한 맥박, 심한두통, 오한, 빈맥, 빈호흡, 저혈압, 메스꺼움, 어지럼증
응급조치 방법 : 119에 즉시 신고하고, 환자를 시원한 장소로 옮깁니다. 환자의 옷을 느슨하게 하고 환자의 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기등으로 몸을 식힙니다. 의식이 없는 경우 환자에게 절대로 음료를 주지 않습니다.
2. 열탈진 Heat Exhastion
정의 : 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우에 발생합니다.
주요증상 : 땀을 과도하게 흘림, 차고 젖은 피부, 창백함, 체온은 크게 상승하지 않음(40℃이하), 극심한 무력감과 피로, 근육경련, 메스꺼움이나 구토, 어지럼증
응급조치 방법 : 시원한곳이나 에어컨이 있는 장소에서 휴식을하고, 물을 섭취하여 수분을 보충합니다. 땀을 많이 흘렸을 경우 이온음료가 도움이 됩니다. 증상이 1시간 이상 지속되거나 회복되지 않으면 병원에서 적절한 진료를 받습니다. 수액으로 수분과 전해질을 보충하는 것이 도움이 됩니다.
3. 열경련 Heat Cramp
정의 : 땀을 많이 흘릴 경우, 체내 염분이나 칼륨, 마그네슘등이 부족하여 근육경련이 발생하는 질환으로 특히 더운 환경에서 강한 노동이나 운동으로 발생될 수 있습니다.
주요증상 : 근육경련(종아리, 허벅지, 어깨)
응급조치방법 : 시원한곳에서 휴식을하고 수분을 보충합니다. 경련이 일어난 근육을 마사지하고 풀렸더라도 충분히 휴실을 취합니다. 1시간 넘게 경련이 지속되거나 기저질환으로 심장질환이 있는 경우, 평상시 저염식이요법을 한 경우는 바로 응급실을 방문해야 합니다.
4. 열실신 Heat Syncope
정의 : 체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량이 감소하여 뇌로가는 혈액량이 부족해 일시적으로 의식을 잃는 것으로 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서 있을때 발생합니다.
주요증상 : 실신(일시적 의식 소실) 이나 어지럼증
응급조치방법 : 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕히고 다리를 머리보다 높은 곳에 둡니다. 의사소통이 가능할 경우 물을 천천히 마시도록 합니다.
5. 열발진/ 땀띠 Heat Rash
정의 : 땀관이나 땀관 구멍의 일부가 막혀서 담이 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적되어 작은 발진과 물집이 발생하는 질환입니다.
주요증상 : 여러개의 붉은 뽀루지 또는 물집이 목, 가슴상부,사타구니, 팔, 다리 안쪽에 생깁니다.
응급조치방법 : 환부를 시원하고 건조하게 유지하고 발진용 분말가루나 연고등을 환부에 바릅니다.
6. 일광화상 SunBurn
정의 : 햇빛에 오래 노출되어 피부가 붉어지고 염증반응이 생기는 증상입니다.
주요증상 : 아프고 붉고 따가운 피부와 물집이 생깁니다.
응급조치방법 : 일광화상이 나을 때까지 햇빛을 피하고 햇볕에 탄 부위는 시원한 천을 대거나 찬물로 목욕합니다.일광화상 부위에 보습연고를 사용하고 물집은 떠트리지 마세요.
온열질환 응급실 감시체계운영
질병관리청에서 여름철 5월~9월 동안 온열질환 응급실 감시체계를 운영하여 매일 온열질환 발생현황을 모니터링하고 정보를 공유합니다.
