푹푹 찌는 여름 날씨 도저히 내려갈 기미가 없는 열기를 가마솥더위라고 하지요. 너무 덥습니다. 낮동안은 폭염특보(최고기온 35℃ 2일 이상 지속일 때 )에 밤에는 열대야(밤 최저기온이 25℃이상)로 힘든 나날을 보내고 계시지요? 특히나 밤에 잠 못 주무시는 더위에 더욱 취약하고 예민하신 분들께 숙면에 도움을 주는 꿀팁 알려드리겠습니다. 열대야는 밤 6시~아침 9시까지 최저기온이 25도 이상인 '이상 고온' 현상을 말합니다. 열대야가 힘든 이유는 수면을 방해하여 만성 불면증으로 악화될 수 있기 때문에 충분히 깊게 숙면을 취할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 숙면의 조건 숙면을 하려면 몸속 체온이 약 0.3도~ 1도 정도 떨어져야 합니다. 뇌와 신체장기가 휴식을 취할 수 있기 때문입니다. 수면 각성..