온열질환의 종류 폭우로 연일 우리를 힘들고 아프게 했던 장마가 끝이나고 폭염이 이어지고 있습니다. 이제는 곳곳에서 무더위로 건강을 해치거나 생명에 위협을 느끼시는 분들이 많을 것 같습니다. 계속되는 폭염에 열사병과 일사병등의 온열질환 종류와 예방법, 응급조치 방법에 대해 정리해보겠습니다. 나의 온열질환 자각증상을 점검해보고 온열 질환 특성을 자가진단하고 물, 그늘, 휴식 온열질환 예방 3대 기본수칙이행가이드를 반드시 확인하세요. 온열질환(열사병) 예방 하는 방법 1. 폭염 대비 노동자 건강보호를 위한 열사병 예방 3대 기본 수칙이행가이드 물 : 시원하고 깨끗한 물제공, 그늘 : 작업자가 일하는 장소에서 가까운 곳에 그늘진 장소 마련, 휴식 : 폭염특보 및 주의보 발령 시 휴식시간을 부여하고 무더위시간대 ..

푹푹 찌는 여름 날씨 도저히 내려갈 기미가 없는 열기를 가마솥더위라고 하지요. 너무 덥습니다. 낮동안은 폭염특보(최고기온 35℃ 2일 이상 지속일 때 )에 밤에는 열대야(밤 최저기온이 25℃이상)로 힘든 나날을 보내고 계시지요? 특히나 밤에 잠 못 주무시는 더위에 더욱 취약하고 예민하신 분들께 숙면에 도움을 주는 꿀팁 알려드리겠습니다. 열대야는 밤 6시~아침 9시까지 최저기온이 25도 이상인 '이상 고온' 현상을 말합니다. 열대야가 힘든 이유는 수면을 방해하여 만성 불면증으로 악화될 수 있기 때문에 충분히 깊게 숙면을 취할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 숙면의 조건 숙면을 하려면 몸속 체온이 약 0.3도~ 1도 정도 떨어져야 합니다. 뇌와 신체장기가 휴식을 취할 수 있기 때문입니다. 수면 각성..

국민연금 예상수령액 조회하기 예상연금 모의계산하기 예상연금 간단 계산하기 내가 낸 국민연금을 조회하고 내가 앞으로 내게 될 국민연금과 수령하기 시작하는 나이 그리고 매월 받을 수 있는 국민연금 예상 수령액을 미리 조회하고 알아보실 수 있습니다. 예상 수령액 조회하기 1) PC로 국민연금 홈페이지 접속하기 국민연금 홈페이지에 접속하여 인증 없이 간단하게 예상 수령액을 조회해 보실 수 있습니다. 내가 가입한 연금을 조회하는 경우에는 반드시 본인확인 절차가 있어야 합니다. 2) 앱스토어에서 국민연금 앱을 다운로드하여 메인 메뉴에서 기초연금 모의계산을 선택하여 조회하실 수 있습니다. (보안상 캡처가 안되어 화질이 좋지 못하지만 참고하시는데 도움 되시길 바라며 너그러이 봐주세요) PC와 다르게 앱에서는 로그인을 ..